Larangan saat haid perlu Anda ketahui sebab bisa mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang yang sedang haid. Beberapa jenis minuman dan makanan ternyata bisa memperparah nyeri saat haid. Meski Anda salah satu wanita yang tidak pernah mengalami nyeri saat haid, Anda tetap perlu menghindari sejumlah minuman dan makanan yang dilarang saat haid.
Apa Saja Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Ketika Haid?
- Minuman Berkafein
Apakah Anda mempunyai kebiasaan minum kopi setiap hari? Minuman ini sebaiknya dihindari saat haid karena kopi mengandung kafein. Harus dicatat bahwa kafein dapat menyebabkan perasaan cemas, gelisah, serta susah tidur.
Kafein juga menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang berujung dehidrasi. Efek kafein tentu saja bisa memperburuk suasana hati dan kondisi tubuh Anda saat haid. Akan lebih baik jika Anda menghindari minuman dan makanan berkafein hingga haid Anda selesai.
- Mie Instan
Saat sedang haid Anda harus menghindari mie instan. Kandungan MSG pada mie instan bisa mempengaruhi proses haid wanita. MSG bisa menyebabkan nyeri haid yang dirasakan semakin parah. Terlalu banyak mengonsumsi mie instan saat haid bisa menyebabkan sakit kepala dan kembung.
Mengingat mie instan merupakan salah satu makanan yang dilarang saat haid, maka sebaiknya jangan mengkonsumsi makanan ini. Cobalah untuk makan makanan segar yang Anda masak sendiri.
- Makanan Tinggi Garam
Suka makan makanan asin? Kali ini memang harus mengurangi konsumsi garam saat haid. Sebelum menstruasi pun, Anda harus membatasi asupan makanan yang tinggi garam. Kandungan garam yang tinggi pada makanan yang Anda makan akan menyebabkan Anda mengalami gejala kembung dan retensi cairan.
Parahnya lagi, wanita haid yang terlalu banyak mengonsumsi garam bisa merasakan sakit kepala, lemas, dan haus yang parah. Sementara ini, sebaiknya Anda mengganti garam dengan bumbu alami lainnya supaya cita rasa makanan yang Anda konsumsi tetap enak.
- Minuman Beralkohol
Dari sekian banyak jenis minuman dan makanan yang dilarang saat haid, yang satu ini harus sangat dihindari. Minuman beralkohol memang harus dihindari saat menstruasi. Alkohol diklaim dapat memperparah gejala haid yang dirasakan oleh wanita.
Alkohol dapat menurunkan kadar gula darah secara drastis, membuat wanita lebih sensitif, mudah tersinggung, cemas, dan lelah. Parahnya lagi, alkohol bisa membuat wanita yang sedang menstruasi mudah mengalami sakit kepala.
- Makanan Tinggi Gula
Kue, kue kering, es krim, dan kembang gula adalah makanan yang harus dihindari saat haid. Semua makanan yang disebutkan memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Makanan dengan kalori tinggi bisa menyebabkan gangguan haid karena mengganggu kinerja hormon estrogen yang berguna untuk menyeimbangkan metabolisme tubuh.
Boleh saja makan makanan manis saat haid, tapi jangan terlalu manis. Batasi asupan gula harian supaya menstruasi tetap nyaman. Anda bisa ganti gula biasa dengan gula yang lebih rendah kalori.
- Minuman Dingin
Pernah dengar mitos minuman dingin bisa membekukan darah haid? Padahal, minuman dingin masuk dalam daftar minuman yang harus dihindari ketika haid. Namun, mitos ini bukanlah alasannya. Mengkonsumsi minuman dingin saat haid akan memberikan efek kembung pada perut.
Bukan hanya itu, wanita yang sering mengalami kram saat haid juga akan merasakan kram yang semakin parah sesudah meminum minuman dingin. Selain itu, minuman dingin bisa menyebabkan peradangan yang menghambat kelancaran aliran darah menstruasi. Sebaiknya jauhi segala jenis minuman dingin saat haid.